Kuukaudet kuluvat eteenpäin kovaa tahtia ja tammikuu 2025 on valmis juoksujen osalta.
Samalla totean, että Paavon maratoniin on nyt 7kk aikaa. Omasta mielestäni olen ihan hyvin edelleen aikataulussa, kuntoni näyttää nousevan joka viikko tasaisesti.
Helmikuussa pitkän lenkkini kilometrit nousevat jo 20 kilsaan ja vähän ylikin. Eli alan juoksemaan puolimaratonia maaliskuun alusta kerran viikossa. Tämä tulee olemaan viikon tärkein juoksu.
Pyrin siihen, että elokuun alussa tulee yksi ainoa 30 kilometrin veto ja sen jälkeen aloitan kahden viikon kevennyksen maratonia varten. Tämä siis suunnitelmana tällä hetkellä.
Eli tämän koko maraton prepin pisin juoksu tulee olemaan 30km. Loput metrit jäävät sitten mysteeriksi itse juoksutapahtumaan.
Helmikuu – heinäkuu nostan todella maltillisesti kilometrejä kahdestakymmenestä kohti kolmeakymmentä.
Toivon tällä kikalla välttyväni rasitusvammoilta ja kehoni ehtii sopeutumaan asvalttiin paremmin. Heti kun nämä lumet sulaavat, siirrynkin enemmän pururadalta asvaltille.
Tammikuussa puolestaan pisin vetoni oli 15km, joka tuntui todella helpolta. Sen vedin 25.1 helposti ilman mitään ongelmia. Olisin voinut jatkaa vielä lisääkin, joten siitä tuli todella hyvä fiilis.
Paljon myös muita ihmisiä juoksemassa, kiva nähdä että juokseminen kiinnostaa ja se saa ihmiset liikenteeseen.
Kun saan tämä maraton projektini valmiiksi, laitan ohjelmani myös saataville kaikille.
Tämmöisiä fiiliksiä tähän kohtaan kun siirrytään helmikuulle. Muuten hommat jatkuvat normaalisti. Kahvakuulat liikahtavat edelleen arkisin ja työstän kehosta pikkuhiljaa kevyempää.
Mitä syödä ennen juoksua?
Mitä syödä ennen juoksua? Pohditko samaa kysymystä mitä muutkin juoksijat Suomessa? Kirjoitetaan tämä lause Googleen ja katsotaan mitä eri lähteet suosittelevat. K-Ruoka suosittelee täysviljaa ja hedelmiä. Elixia suosittelee pastaa, puuroa ja leipää. Myprotein...
Kuinka nopeasti juoksu laihduttaa?
Kuinka nopeasti juoksu laihduttaa? Tätä kysymystä kuulen todella usein personal trainerina ja minun vastaukseni ei ole ehkä ihan sitä mitä odotat.Minä vastaan: "Juoksu ei laihduta lainkaan." Ennen kuin lähetät minulle vihaista spostia, minä selitän vähän tarkemmin....
Juoksun aloittaminen 50 vuotiaana?
Juoksun aloittaminen 50 vuotiaana? No minä itse tein juuri niin, aloitin juoksemisen melkein viiskymppisenä. Ja nyt olen valmistautumassa maratonille 2025. Kerron tässä artikkelissa miten sinun kannattaa aloittaa, jos olet aloittelija kuten minäkin olin.Jos et ole...