Litteä vatsa on tavoitteena tänä vuonna, koska elämässä pitää olla tavoitteita ja treenin pitää olla hauskaa.
Joten juhannukseen menessä 2025 yritän luoda elämäni kovimman kondiksen mitattuna kaikilla mittareilla. Sitä varten tarvitsen myös vatsalihaksiin voimaa ja kuntoa.
Koronavuosina minulla oli kotiprojekti, jonka nimi oli Yksikipinä.
Se projekti päättyi vuosia sitten, mutta tuotin paljon materiaalia sitä varten.
Kipinä tuotti treeniä koteihin kun salit suljettiin. Tuotin livetreenejä Zoomin avulla ihmisten olohuoneisiin ja se oli ihan hauskaa hetken aikaa.
Treenasin kotibunkkerissa ja kuvasin treenejä. Ja kun salille lopulta päästiin, meillä oli ne idioottimaiset karsinat joissa piti sitten mukamas pysyä.
Ihan kuin se vaikutti hevon paskaakaan mihinkään.
Mutta se siitä. En jauha enempää koronasta.
Kuitenkin kipinää varten tuotin sellaisen Lockdown-vatsahaasteen, joka tehtiin 2021 ympäri Suomea.
Nyt ajattelin laittaa kaikki sen treenit vihdoinkin saataville Ruokkiksen YouTube-kanavalle.
Ja koska tarvitsen itse vatsalihaksia hemmetisti tänä vuonna, päätin tehdä kaikki haasteen treenit 6kk putkeen. Julkaisen tuonne keskivartalotreeni.fi osoitteeseen myös muita treenejä siihen liittyen, joita kuvasin ahkerasti silloin aikoinaan.
Mutta jos litteä vatsa ja ylipäätään vatsalihakset puhuttelevat sinua myös, pistähän tubekanava seurantaan.
markku(at)ruokatauko.fi
Miten juoksu muokkaa vartaloa?
Miten juoksu muokkaa vartaloa? Tätä juoksusta kiinnostuneet asiakkaani kyselevät minulta, nyt kun he tietävät minun valmistautuvan maratonille. Kun yhdistät juoksun voimaharjoitteluun, alkaa keho muuttumaan todella nopeasti minun kokemukseni mukaan. Eli juuri sitä...
Miten aloittaa juokseminen ilman rasitusvammaa?
Miten aloittaa juokseminen ilman rasitusvammaa? Tämä oli mielessäni myös kun aloitin 3.6.2024 ensimmäisellä lenkilläni. En halunnut saada polvi- tai penkkivaivoja, joten päätin aloittaa juoksemisen todella tarkalla suunnitelmalla.Tutkimusteni ja kokemukseni mukaan...