Litteä vatsa on tavoitteena tänä vuonna, koska elämässä pitää olla tavoitteita ja treenin pitää olla hauskaa.
Joten juhannukseen menessä 2025 yritän luoda elämäni kovimman kondiksen mitattuna kaikilla mittareilla. Sitä varten tarvitsen myös vatsalihaksiin voimaa ja kuntoa.
Koronavuosina minulla oli kotiprojekti, jonka nimi oli Yksikipinä.
Se projekti päättyi vuosia sitten, mutta tuotin paljon materiaalia sitä varten.
Kipinä tuotti treeniä koteihin kun salit suljettiin. Tuotin livetreenejä Zoomin avulla ihmisten olohuoneisiin ja se oli ihan hauskaa hetken aikaa.
Treenasin kotibunkkerissa ja kuvasin treenejä. Ja kun salille lopulta päästiin, meillä oli ne idioottimaiset karsinat joissa piti sitten mukamas pysyä.
Ihan kuin se vaikutti hevon paskaakaan mihinkään.
Mutta se siitä. En jauha enempää koronasta.
Kuitenkin kipinää varten tuotin sellaisen Lockdown-vatsahaasteen, joka tehtiin 2021 ympäri Suomea.
Nyt ajattelin laittaa kaikki sen treenit vihdoinkin saataville Ruokkiksen YouTube-kanavalle.
Ja koska tarvitsen itse vatsalihaksia hemmetisti tänä vuonna, päätin tehdä kaikki haasteen treenit 6kk putkeen. Julkaisen tuonne keskivartalotreeni.fi osoitteeseen myös muita treenejä siihen liittyen, joita kuvasin ahkerasti silloin aikoinaan.
Mutta jos litteä vatsa ja ylipäätään vatsalihakset puhuttelevat sinua myös, pistähän tubekanava seurantaan.
markku(at)ruokatauko.fi
Kuinka monta kilometriä juoksua viikossa?
Kuinka monta kilometriä juoksua viikossa sinun pitäisi tehdä? Tässä artikkelissa käyn läpi minun valmistautumistani maratonille.
Kun 61 vuotias lammasfarmari voitti kaikki ammattilaiset ultrajuoksussa
Cliff Young – vanha lammasfarmari, joka voitti ammattilaiset ultramaratonilla Vuonna 1983 Australian urheilumaailmassa kohistiin ja siellä todistettiin yhtä historian uskomattomimmista suorituksista, kun 61-vuotias lammasfarmari Cliff Young voitti ensimmäisen 875...
Paavo Nurmi maraton – 7kk out
Kuukaudet kuluvat eteenpäin kovaa tahtia ja tammikuu 2025 on valmis juoksujen osalta. Samalla totean, että Paavon maratoniin on nyt 7kk aikaa. Omasta mielestäni olen ihan hyvin edelleen aikataulussa, kuntoni näyttää nousevan joka viikko tasaisesti. Helmikuussa pitkän...