Kuinka nopeasti juoksu laihduttaa?

Kuinka nopeasti juoksu laihduttaa? Tätä kysymystä kuulen todella usein personal trainerina ja minun vastaukseni ei ole ehkä ihan sitä mitä odotat.

Minä vastaan: ”Juoksu ei laihduta lainkaan.”

Ennen kuin lähetät minulle vihaista spostia, minä selitän vähän tarkemmin. Laihdutus juoksun avulla on täysin väärä lähestymistapa.

Jos yrität laihtua liikkumalla, tässä tapauksessa juoksemalla, toivotan onnea matkaan. Se ei toimi koskaan. Sen sijaan kulutat itsesi vain loppuun ja turhaudut.

Laihdutus tapahtuu ravinnolla. Liikkumisen tarkoitus on muokata lihasmassaa, voimaa, nostaa kuntoa ja parantaa verenkiertoelimistön toimintaa. Esimerkiksi juoksun avulla nostat elämänlaatuasi ylöspäin, mutta sillä ei laihdu.

Joten älä tee sitä virhettä, että yrität juoksemalla laihduttaa.

Keho rakennetaan laadukkaalla treenillä, mutta se paljastetaan keittiössäsi. Olet sitä mitä syöt. Olet varmaan kuullut sen sanonnan?

Se miten minä valmennan asian asiakkailleni on, että ravinnon laatu pitää nostaa superkorkeaksi. Haluamme pois verensokerivuoristoradasta, jotta insuliiniherkkyys parantuu.

Haluat olla jatkuvasti kylläinen sekä ravitussa tilassa, jolloin keho ei anna nälkää lainkaan. Keho on niin tyytyväinen tilanteeseen, että insuliinin tuotanto pienenee ja kehosi rasvavarastot tulevat pääasialliseksi energialähteeksi. Kun tämä tapahtuu, asiakkaani laihtuvat helposti ilman nälkää ja kärsimystä.

Sinä ET halua olla verensokerivuoristoradassa, joka hakkaa ylös ja alas pitkin päivää. Kun verensokerisi nousee, myös insuliinin on seurattava sitä. Kun insuliini astuu kentälle, keho siirtyy rasvan varastointimoodiin. Jos syöt 5-6 ateriaa päivässä, olet AINA varastoimassa rasvaa ja estät laihtumisen.

Kyllä, minä tiedän että on mahdollista laihtua laskemalla ”kaloreita”. Siihen perustuvat kaikki Suomen markkinoilla olevat ”dieetit” ja ties kuinka monen PT:n sekä ravitsemusterapeuttien valmennus. He olettavat että ”kalorit” toimivat metabolisesti aina samalla tavalla.

Mutta teoria lentää välittömästi ulos ikkunasta kun ajattelet 500 kaloria pihvistä ja 500 kaloria sipseistä. Toinen laihduttaa sinua ja toinen rasvoittaa sinua vaikka molemmissa sama ”kalorimäärä”. Teoria ei toimi.

Voit todellakin tehdä laihdutuksen laskemalla ja kitumalla juuri tällä tavoin. Itse pidän sitä vain todella huonona tapana laihtua. Miksi turhaan kärsiä nälässä ja laskea ”kaloreita”, joilla ei ole oikeastaan mitään tekemistä hyvinvointisi tai ravintosi imeytymisen kanssa.

Tiesitkö että minun asiakkailtani on kalorien laskeminen ja ravinnon punnitus ehdottomasti kielletty?

VÄÄRÄ KYSYMYS

Kuinka nopeasti juoksu laihduttaa on väärä kysymys. Sinun pitää kysyä parempia kysymyksiä, jos haluat laihtua pysyvästi ja helposti. Sinun pitää kysyä miksi on mahdotonta pudottaa painoa laskemalla kaloreita ja kitumalla nälässä? Miksi se tulee korkojen kanssa takaisin? Kun tiedät nämä, pystyt estämään ongelmat.

Siihen on syynsä, että keho haluaa olla mahdollisimman rasvainen eikä halua luovuttaa sitä pois. Insuliinin tehtävänä on rasvoittaa ja se tekee juuri sitä työtä mitä sen kuuluukin. Sitä et saa purettua juoksemalla.

Vaan sinun pitää nostaa ravintosi laatua, jotta kehosi pääsee purkamaan rasvakudosta oikein. Kerron kirjassani syyt, joiden takia sinun on mahdotonta pudottaa painoa ja miten laihdut helposti syömällä laadukkaammin. Tieto on valtaa.

Lue myös mitä syödä ennen juoksua, jotta tiedät kuinka hankala vastustaja sokeri on kehollesi.

PS. Juoksun aloittaminen 50 vuotiaana on mahdollista esimerkiksi minun helpolla 5km ohjelmalla.